SCI e preparazione atletica.
6 settimane di presciistica
Il consiglio è quello di praticare attività fisica di base durante tutto l‘anno, per mantenere la forza muscolare, la flessibilità e la resistenza. Per le persone allenate, e a maggior ragione per i sedentari, durante le 6 settimane precedenti l’inizio della stagione sciistica è opportuno incrementare il livello di attività fisica (rinforzo muscolare, destrezza ed equilibrio). Infatti, i fattori di rischio di tipo neuromuscolare e biomeccanico sono potenzialmente risolvibili, in un periodo così breve, grazie a uno specifico training neuromotorio. Presso il nostro centro di preparazione atletica viene studiato, per ogni tipo di sciatore, un programma personalizzato, in base al livello ed all’età, dai circuiti amatoriali fino all’agonismo . L’attività in forma individuale prevede un preparatore atletico dedicato, con una programmazione di allenamenti da svolgere anche in autonomia.
La preparazione Presso il nostro centro prevede:
- Allenamento specifico della resistenza alla forza veloce
- Allenamento della potenza e della forza dinamica massima
- Allenamento specifico sulla forza esplosiva
- Pliometria per sviluppare un aumento di potenza, rapidità, esplosività e forza massimale
- Lavoro isoinerziale per sfruttare l’alternanza di contrazione concentrica ed eccentrica.( La forza prodotta non è costante, ma varia esattamente come succede nella realtà.)
- Sviluppo ed incremento della forza eccentrica
- Lavoro specifico sulla coordinazione
- Metodi di allenamento a sforzi ripetuti e piramidali
- “Richiami” di forza, potenza e forza resistente
- Allenamento mirato per la core stability
Per ulteriori informazioni potete contattare la nostra segreteria al numero: 06 8535 1237 o potete compilare il modulo riportato di seguito. Il nostro Staff risponderà quanto prima alle Vostre richieste.
